Какие витамины нужно принимать людям кому за 50?

Для людей в возрасте фармацевтическая промышленность выпускает целые комплексы с повышенными дозами кальция и витамина D. Считается, что они способствуют укреплению костей и зубов, что особенно важно для пожилых людей. Однако нужно понимать, что в поливитаминных комплексах дозы кальция небольшие. Поэтому если врач вам посоветует специальные препараты для профилактики остеопороза, не стоит их менять на поливитаминные добавки. Лучше купите универсальные поливитамины и принимайте их параллельно с препаратами кальция.

Но если вы отдадите предпочтение обычные поливитаминам, учтите ещё один факт. В комплексах для пожилых либо полностью отсутствует железо, либо оно включено туда в минимальных дозах. Женщинам в менопаузе обычно хватает железа, получаемого из пищи. Поэтому лучше выбирать витаминные добавки без микроэлементов. Такие комплексы можно принимать довольно долго, без риска передозировки минералов. Если вы делаете перерыв в приёме поливитаминов, не забывайте в этот период про витамин С. Его можно принимать как в форме драже, так и в виде сиропа или настоя шиповника. Витамин С очень нужен пожилым людям. Его регулярный приём предупреждает развитие катаракты. А дефицит аскорбинки является одним их факторов, усугубляющих риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

GOOGLE 468x60